五禽戲和八段錦的區別

　　八段錦是一系列鍛煉方式中的一個部分 有側重點 不如正本的五禽戲全面 不過如果會練的話 也可以延年益壽的

　　如果脾胃不好的話建議做八段錦， 因為五禽戲的一些動作對身體軀干的牽拉幅度較大，你脾胃不好，可能會不適 練八段錦動作要輕柔，記住這個不是體操，關鍵是柔和地把動作做到位 另外呼吸任純自然，千萬不要憋氣,身體伸展到位會有氣血暢通的舒暢感覺。

　　1、調身

　　就是指自覺地調整身體姿勢或動作，也叫做煉形。這是健身氣功鍛煉的入門功夫，古代養生家非常重視，認為“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂”。因此調身是氣功鍛煉的基礎。

　　調身的重要作用是將人體的姿勢調整到自然、舒適的形態，促使全身經絡疏通、氣血暢達、神經系統得到調節。這對增強體質，消除緊張，恢復疲勞，改善睡眠，促進食欲等都有較多功效。

　　調身的方法很多，基本上可分為靜功調身和動功調身兩大類。不管是哪個功，在練功過程中，肢體動的就是動功，肢體不動的就是靜功。

　　靜功是外靜內動，指肢體不做運動，采取坐、臥、站等外表上靜止的姿勢，實際上以鍛煉體內精、氣、神為重點功法，可加強體內五臟六腑的生理功能，加快氣血運行的速度，所以也稱為“內功”。

　　動功是外動內靜，五禽戲、易筋經等都是動功。動功除了可鍛煉體內精、氣、神外，還可以鍛煉人體的筋、骨、皮，所以動功也稱為“外功”。調身要求達到的是姿勢正確、動作協調的狀態。

　　2、調息

　　就是指自覺地調整呼吸。呼吸的方法有很多，調息要求在練功時必須采取一定的呼吸方法，不同于無意識的平常呼吸，要適當調節平常呼吸的方式、節律、頻率和深度，從而來協調臟腑功能。

　　經實驗研究證明，調息對人體植物神經系統有明顯調節作用。通過調息可以影響呼吸中樞，進而調整交感神經、副交感神經的張力，起到調整相應內臟器官和組織的作用。

　　調息的方法，主要采取口鼻的呼吸，配合呼吸肌和腹肌的運用，配合意念或動作，調節呼吸的時相和速度等。具體應用時可根據不同功法和練功者實際情況來選擇何種調息方法。

　　首先應該學習自然呼吸法，以后逐漸學習腹式呼吸等?？傊{息要求在調身的基礎上，呼吸自然，先易后難，先順后逆，大多要求呼吸柔、細、勻、長，并與動作配合。不要追求某種特殊呼吸，否則容易出現走火偏差。

　　3、調心

　　就是要求在練功過程中不斷排除雜念和各種不良心理，逐漸建立良好的心理，很好地發揮良性思維的能動作用。調心有利于調節大腦和臟腑的功能。

　　實踐證明，三調配合能取得良好的練功效果。

　　調心的方法很多，如“松靜法”，就是在調身、調息的基礎上，逐步使自己的身體從頭到腳，從表到里，從左到右都盡量放松，感覺全身輕松、自然、舒適，逐步使自己的大腦寧靜，心態平靜，不斷排除各種雜念，感覺全身更加輕松、自然、舒適。

　　當然練功時也不要太注重調心，否則容易出現“入魔”偏差。

　　結語：本文給大家詳細介紹了一些關于五禽戲的由來，練習方法，以及注意事項等等，經常的聯系五禽戲，有強身健體，延年益壽的作用，所以有時間的話，不妨來練習一下八段錦，會對你的身體有非常大的好處。