隨著年齡的增長，女性朋友們對于容顏和身體的保養(yǎng)越來越重視。特別是到了40歲以后，皮膚逐漸失去彈性，身體機能也開始下降，這時候更需要注重飲食調理，以養(yǎng)顏補氣，延緩衰老。那么，四十了吃什么不容易衰老呢?下面，就為大家介紹4種能夠養(yǎng)顏補氣的食物。讓我們一起來看看吧!

　　首先，來說說紅棗

　　紅棗被譽為“天然維生素丸”，是女性朋友們的養(yǎng)顏佳品。它富含維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)素，以及多種氨基酸和多糖類物質。紅棗具有補中益氣、安神養(yǎng)血之功效，對于改善女性氣血虧虛、面色蒼白、失眠多夢等問題有著顯著的效果。紅棗的吃法多種多樣，可以直接吃，也可以加入粥品、湯品、糕點中，或是泡水喝。無論是哪種方式，紅棗都能為身體源源不斷地輸送養(yǎng)分，滋養(yǎng)容顏。

　　其次，看一下核桃

　　核桃被譽為“長壽果”，富含維生素E、蛋白質、磷、鋅、錳、不飽和脂肪酸等多種營養(yǎng)素。核桃中的不飽和脂肪酸能滋潤皮膚，延緩皮膚衰老;維生素E具有強大的抗氧化作用，能抵抗自由基對皮膚的侵害，保持肌膚彈性。此外，核桃中的磷、鋅、錳等微量元素對維持皮膚健康、增強免疫力也有著重要作用。每天吃1-2顆核桃，或是將其磨成粉加入飲食中，就能為肌膚注入活力，煥發(fā)青春光彩。

　　再來，談談黑枸杞

　　黑枸杞被譽為“花青素之王”，其花青素含量遠高于藍莓等普通水果。花青素是一種強效抗氧化劑，能清除體內自由基，保護皮膚免受紫外線傷害，防止皮膚老化，保持皮膚光滑細膩。黑枸杞還含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、游離氨基酸、微量元素等營養(yǎng)成分，具有補血安神、滋補肝腎、延緩衰老的功效。每日取5-10粒黑枸杞泡水喝，或是加入燉品、糕點中，就能為肌膚提供豐富的營養(yǎng)，延緩衰老的速度。