女性朋友們都是不愿意變老了，一旦變老了臉上就會(huì)出現(xiàn)各種斑點(diǎn)，整個(gè)臉也開(kāi)始下垂。所以說(shuō)抗衰老一直都是很重要的一項(xiàng)工作，不少品牌出的抗衰老產(chǎn)品都受到了大家的追捧。那么女性朋友們多吃些什么可以幫助抗衰老呢?一起來(lái)了解一下。

　　女性吃什么抗衰老

　　1.西蘭花

　　生活中很多食物對(duì)皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時(shí)還可以讓皮膚變得更加細(xì)膩白皙。

　　因此有皮膚色斑等問(wèn)題的人群在平時(shí)生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營(yíng)養(yǎng)都有利于皮膚健康。

　　除此之外西蘭花中的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時(shí)還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種蔬菜，雖然常見(jiàn)但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對(duì)皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。

　　經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。

　　而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　3.牛奶

　　牛奶可以幫助抗衰老，這樣因?yàn)樗軌驇椭覀兎乐蛊つw出現(xiàn)斑點(diǎn)，特別是在紫外線的照射下，我們的皮膚會(huì)堆積很多的自由基，而牛奶可以把它們清除掉。

　　如果皮膚有色斑或是暗沉的情況，那么每天喝牛奶就是不錯(cuò)的解決方法。早晚各一杯牛奶，不但能夠幫助皮膚恢復(fù)光彩，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以建議大家都可以喝起來(lái)。

　　牛奶對(duì)于失眠的朋友們來(lái)說(shuō)也是很好的伙伴，在晚上睡前的半個(gè)小時(shí)，你可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋缓罂匆槐拘≌f(shuō)，很快就會(huì)感覺(jué)到困意了。

　　4.大豆

　　生活中常見(jiàn)的大豆類(lèi)食品同樣可以幫助我們保護(hù)皮膚，這是由于在大豆食品中含有大量豐富的維生素E，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以破壞自由基的化學(xué)活性，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的目的。同時(shí)這種物質(zhì)還可以防止色素沉著于皮膚，從而避免色斑的形成。