現(xiàn)在正是冬棗上市的季節(jié)，各個水果攤前都能看到冬棗的身影。冬棗香脆可口，甜而不膩，男女老少都喜歡吃，那么如果女性經(jīng)期的時候想吃冬棗可以嗎?月經(jīng)期吃冬棗有什么好處呢?月經(jīng)期吃冬棗要注意什么?下面我們一起來看看吧!
冬棗在經(jīng)期是可以食用的，中醫(yī)認(rèn)為冬棗性平，一般性平的水果都可以在經(jīng)期食用，冬棗不但可以在經(jīng)期食用，它的營養(yǎng)對經(jīng)期女性有好處。是很好的滋補(bǔ)品，鮮棗含糖量43%，富含維生素C、A、B、P等10多種。還含有大量的氨基酸以及10多種人體所必需的微量元素，鐵、鈣的含量也比較高。所以女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┒瑮椨幸嬗谏眢w健康。
但是月經(jīng)期吃冬棗一定不能過量。月經(jīng)期人抵抗力比較弱，而且冬棗本身就不可以過多食用。因?yàn)槎瑮棻容^黏膩，不易消化，大量的食用容易在胃內(nèi)積累，如果過量食用冬棗的話，反而可能會引起消化不良，甚至的形成胃結(jié)石。而且如果長期在經(jīng)期大量食用，可能對月經(jīng)周期、月經(jīng)量等也會產(chǎn)生不利影響。
月經(jīng)期吃冬棗有什么好處
補(bǔ)血
冬棗和紅棗一樣都含有大量的鐵元素，在經(jīng)期鐵元素大量流失的情況下，女性吃一些冬棗會讓身體內(nèi)的3價鐵離子轉(zhuǎn)化為2價鐵離子讓人體更好的吸收，而且還可以間接的促進(jìn)人體的造血功能，對女性補(bǔ)血很好。
美容護(hù)膚
女性在月經(jīng)期間，一般很多會出現(xiàn)皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內(nèi)自由基的作用的，能幫助滋養(yǎng)肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經(jīng)期女性的皮膚問題。
增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)期女性身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，從而促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，對于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。
月經(jīng)期吃冬棗注意什么
清洗干凈
在冬棗表面有很多的農(nóng)藥和細(xì)菌殘留，所以在食用前要先確定它的來源是安全的，在洗的時候好用蔬果清洗劑浸泡一會，讓表面的有害成分都溶解掉，所以吃冬棗一定要洗凈了。
不宜空腹吃
冬棗不宜空腹食用，容易導(dǎo)致胃結(jié)石，而且吃完冬棗后要注意不宜馬上吃高蛋白質(zhì)食物。女性月經(jīng)期更要打理好自己的身體，雖然可以吃冬棗，但是切忌不要空腹食用。
