10、紅棗

　　紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷這種物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人的新陳代謝，促進細胞快速生成，當(dāng)然這里面也包含造成干細胞，讓壞死的細胞迅速被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　女性補血益氣的食療方

　　一、歸地?zé)蛉?/strong>

　　配方：羊肉500克、當(dāng)歸15克、生地15克、干姜10克。

　　制法：將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

　　功效：溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。

　　用法：佐餐分次食用。

　　二、墨魚燉烏雞

　　配方：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

　　制法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內(nèi)臟等，用開水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調(diào)味。

　　功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。

　　用法：佐餐隨量食用。

　　三、桂圓蓮子粥

　　配方：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。

　　制法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調(diào)味。

　　功效：健脾益氣，養(yǎng)血止血。

　　用法：每日1劑，可經(jīng)常食用。

　　總結(jié)：通過本文我們知道貧血在日常生活中經(jīng)常發(fā)生，他涉及的群體包括男女老幼，尤其是女性和嬰幼兒。其實，日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補血食材，這些食材多吃就可以解決我們的貧血問題了，希望你能了解一下。