正常健康的女性都有月經周期，在經期的時候，女性的身體情況是特殊的，在生活中很多方面都要注意，飲食是很重要的。那么，女性經期吃什么呢?在經期的時候要注意什么?下面就一起來看看吧。
紅棗
紅棗有很強大的養(yǎng)生保健功效，尤其是對于女性而言，常吃紅棗可以健脾、生血、養(yǎng)血。在經期吃紅棗對身體更有利，它當中的維生素含量是很豐富的。
而紅棗中豐富的維生素C，對于減少黑色素的形成，預防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助于調節(jié)皮脂腺分泌。
紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時還有清除體內自由基的作用。總之經期不防多吃點紅棗，或燉成湯品喝，或直接當小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。
蘋果
蘋果是一種十分常見的水果，它有很強大的養(yǎng)生功效。對于經期的女性而言，若是食欲不振，是可以適當吃些蘋果，這樣可以補充營養(yǎng)，還可以促進食欲。
蘋果含有各種維生素、礦物質、有機酸 ，特別是果膠質的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質其實是一種可溶性纖維質，其具有降低膽固醇的作用。
豐富的粗纖維有利于促進腸胃的蠕動，特別是對于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。
堅果
現(xiàn)代營養(yǎng)學發(fā)現(xiàn)經期適當吃點堅果類食物不僅有利于身體健康，同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。
常吃堅果類食物不僅有利于補充身體所需的營養(yǎng)素，同時有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
杏仁
經期的時候可以適當吃些杏仁，尤其是甜杏仁。它當中含有豐富蛋白質、氨基酸以及維生素A等營養(yǎng)元素。
適當多吃有利于補虛潤肺，促進身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經期適當多吃，有利于減肥面部皺紋的產生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當吃點還有利于止癢呢。
忌食咸食
女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
不喝含氣飲料
