生姜

　　抗氧化，除去體內(nèi)的活性氧，擴(kuò)張血管，溶化血栓，發(fā)汗、解熱、祛痰、咳嗽、鎮(zhèn)痛，還能加快消化液的分泌，促進(jìn)消化，并消除導(dǎo)致食物中毒的細(xì)菌，殺死腸內(nèi)有害細(xì)菌，促進(jìn)體溫上升，增強(qiáng)免疫力，好和紅茶一起食用：驅(qū)寒祛濕。

　　玫瑰花茶

　　活血化瘀、調(diào)和脾臟，氣虛的加大棗，腎虛加枸杞，不要加茶葉。

　　紅棗

　　紅棗補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血，亦可增強(qiáng)心肌收縮，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)肌力，增強(qiáng)體重，抑制血小板聚集，降低血清膽固固醇，降血壓，抗過(guò)敏，煮著吃好。

　　桑葚

　　氣血雙補(bǔ)，偏寒性，有促進(jìn)機(jī)體造血功能，調(diào)節(jié)免疫功能，激發(fā)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，升高外周白細(xì)胞，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間等作用，可做成桑葚膏或吃干桑葚。

　　酸奶

　　酸奶比牛奶更適合亞洲熱，同時(shí)燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發(fā)酵后會(huì)增加，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而治療便秘，減輕體重。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、C對(duì)皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　絲瓜

　　絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　芝麻

　　不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤(rùn)肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，仲會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。

　　核桃和杏仁

　　含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和新陳代謝。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，大家是否能夠知道，在我們的日常生活中有很多食物是可以幫助美白肌膚的呢?蔬果中很多食物經(jīng)常食用都是可以滋潤(rùn)美白皮膚的哦，如果你也想擁有一個(gè)嫩白的肌膚不妨可以嘗試每天吃點(diǎn)上面介紹的果蔬哦。