每一個健康的成熟女性，幾乎每一個月都會經(jīng)歷一個疼痛難忍的經(jīng)期，雖說經(jīng)期是排毒及維護女性健康的有效時段，但是當經(jīng)痛來襲的時候，有些癥狀明顯的女性恨不得躺在地上打滾。那么有什么好的方法能調(diào)節(jié)痛經(jīng)的癥狀呢?今天小編就為大家介紹一個好的食療調(diào)節(jié)的方法，在經(jīng)期中多吃3種食物不僅具有一定的緩解痛經(jīng)的作用，還能幫你補血。

　　經(jīng)期吃什么能緩痛補血

　　1、莧菜

　　莧菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，其中以鐵元素含量為豐富，所以經(jīng)期中流失大量血液的女性，便可以多食點莧菜能有效的為人體進行鐵元素的補充，起到不錯的補血作用。

　　同時也能更好的促進氣血的流通，對于緩解因為氣滯血瘀所造成的經(jīng)痛產(chǎn)生不錯的緩解作用。但是，莧菜性涼，因此在經(jīng)期中不要吃太多。

　　2、榴蓮

　　榴蓮的氣味比較特別，散發(fā)一定的臭味，但是對于喜愛吃榴蓮的人來說，簡直就是人間美味。從中醫(yī)理論來看，榴蓮性熱，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在經(jīng)期中適量吃點榴蓮能促進氣血的正常流動，對于緩解痛經(jīng)是極好的。

　　另外，適量吃點榴蓮還能促進人體內(nèi)熱的產(chǎn)生，從而能使得身體的溫度逐漸升高，進而改善體寒的癥狀，這是減輕痛經(jīng)癥狀的重要因素。

　　3、牛肉

　　牛肉是很多人都比較愛吃的一種肉類，并且牛肉中所含的鐵元素含量也很高，人體對其吸收率特別的高，所以在經(jīng)期多吃點牛肉，能起到一定的養(yǎng)血補虛的效果，對于本身就喜愛吃肉的人豈不是美差事?

　　結語：上文介紹了，經(jīng)期中多吃莧菜、榴蓮、牛肉的好處，希望各位正在飽受痛經(jīng)折磨的女性有所幫助，在經(jīng)期中的時候適量多吃一些，在為身體補充營養(yǎng)的同時，還能減輕身體的疼痛。另外，經(jīng)期中身體是比較虛弱的，所以希望女性還需多休息、注重保暖哦!

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