保養卵巢吃什么?
1.多吃豆類
豆類食物中富含的蛋白質是人體必須的營養物質，可以促進人體的發育、細胞的修復，同時提高人體活力。而且豆類食物中富含的植物雌激素能夠延緩卵巢的衰老，延長卵巢的年輕狀態。通過豆類可以還可以補充維生素E，也可以抗氧化和保養卵巢。
2.多吃富含蛋白質和維生素的食物
上文已經提到蛋白質的重要性，而富含蛋白質的健康食物有魚肉、牛奶、蝦子等。而在維生素方面，可以食用富含維生素C的獼猴桃、西紅柿和橙子，因為維生素C可以協助人體調理激素的平衡。
3.注意食用深綠色食物
一般葉酸和胡蘿卜素多存在于深綠色食物中，如菠菜、西蘭花、包菜等。葉酸不僅可以維護卵巢的健康，還可以降低卵巢癌的發生風險。
4.注意補鈣
女性卵巢的衰老會引起雌激素的分泌減少，同時，雌激素的減少會導致鈣流失。所以中年之后的女性常常會出現鈣質流失現象。通過正確的補鈣，延緩人體的衰老和提升人體抵抗力。
