“宮寒”直白地說(shuō)就是“子宮寒冷”。在這里，中醫(yī)所說(shuō)的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀，而是患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，比如宮寒者可見(jiàn)下腹墜脹、疼痛、得熱則緩和，白帶多、月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解，白帶清稀量多等等。

　　宮寒

　　“宮寒”一方面與體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”，這樣的女性大多平日就怕冷，手腳容易發(fā)涼。另一方面，生活習(xí)慣也會(huì)造成“宮寒”。有些女性特別愛(ài)吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致“宮寒”。

　　一旦得了“宮寒”，也大可不必太過(guò)擔(dān)心。在生活中注意飲食起居，或到臨床醫(yī)生那里咨詢?cè)\治，宮寒還是可以被“擊退”的。

　　對(duì)癥下藥，擊退宮寒。

　　客觀環(huán)境導(dǎo)致宮寒寒性體質(zhì)者大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣等。另外，還有一部分遺傳因素，和別人處在相同的條件下，這類人更容易出現(xiàn)宮寒癥狀。

　　除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫暖身體。可以多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　還可以經(jīng)常快步走，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是簡(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。艾條溫灸也是一種治療方法，這是要到醫(yī)院進(jìn)行的治療。

　　節(jié)食減肥導(dǎo)致宮寒現(xiàn)在有很多宮寒女性是由于快速減肥導(dǎo)致的，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，還是吃藥，減肥途徑都是要做到消耗大于攝入。而健康的減肥應(yīng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價(jià)了。等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮，建議把減肥目標(biāo)合理化。

　　確實(shí)需要減肥時(shí)，給自己制訂一個(gè)雖然慢但副作用小且不易反彈的減肥計(jì)劃，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1~2千克。可以嘗試飯前喝湯。一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚(yú)湯、糊辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。