夏季到了，陽光強烈，很多女性朋友都在想著如何護膚，護膚吃什么好之類的問題。其實百合的功效特別強，尤其適合美容，女性朋友多吃百合有益美容。那么今天我們就來了解一下美容養(yǎng)顏的食物有哪些吧。

　　百合的美容功效

　　1.百合能紅潤肌膚

　　百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能有效的改善貧血，避免了因貧血引發(fā)的皮膚蒼白、唇色無華等容顏問題，起到紅潤肌膚的功效。

　　2.百合能細膩肌膚

　　百合中B族維生素的含量也很高，B族維生素利于滋養(yǎng)肌膚、減少皺紋、消除斑點、健美皮膚。

　　3.百合能排毒、養(yǎng)顏

　　百合中含有豐富的果膠，這能加強大腸功能，促進排便，排便通暢，身體中的毒素便能排出體外，起到排毒、瘦身、養(yǎng)顏的功效。

　　4.百合能潤澤皮膚

　　百合甘涼清潤，入心肺二經(jīng)，具有清肺潤燥止咳，清心安神定驚的功效。肺經(jīng)得到潤澤，皮膚也會水嫩;心神安定，氣血充盈，皮膚也會潤滑、光亮。

　　2款百合美容養(yǎng)顏食譜

　　百合紅茶飲

　　做法

　　將百合粉和藕粉用少量冷水調(diào)勻，再沖入新沏好的紅茶湯，立刻沖調(diào)成一杯晶瑩的果凍樣的飲品，再用蜂蜜調(diào)味即可。

　　功效

　　百合紅茶飲的特殊口味受到女性們的喜歡，特別適合干燥缺水的秋冬季節(jié)飲用，百合、藕和蜂蜜都有很好的滋潤作用，長期飲用還有減肥效果。

　　百合蓮子漿

　　做法

　　百合、蓮子肉、銀耳、綠豆以1：1：1：4的調(diào)配。將百合和蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟。銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵。綠豆浸泡6-16小時后，加適量水混合打漿。

　　功效

　　綠豆清熱降火，調(diào)理腸胃;百合蓮子滋陰養(yǎng)顏，加速新陳代謝，這讓煩人的脂肪也快快消失，讓MM邊減肥邊享受美食。

　　美容的食物

　　1、紅棗

　　紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

　　2、西蘭花

　　很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。