7、蘿卜干——鐵質(zhì)高

　　蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

　　8、胡蘿卜——補(bǔ)血

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)佳時(shí)間段

　　1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程

　　這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。

　　2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天

　　一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

　　3、排卵期身體熱

　　為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。

　　小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排。

　　4、排卵后至月經(jīng)

　　這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。

　　女人吃什么補(bǔ)血又益氣

　　女人很容易缺血，如果不懂得調(diào)養(yǎng)的話，更是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足、臉色蒼白的“病態(tài)”模樣。補(bǔ)血益氣的食品有很多，但是怎么吃，什么時(shí)候吃還是有很多需要注意的事項(xiàng)的。

　　鴿肉、羊肉、海參、淡菜

　　不少女性因?yàn)樯眢w比較虛弱，加上營(yíng)養(yǎng)跟不上、貧血、甲狀腺功能減退、低血壓、月經(jīng)不調(diào)等原因，導(dǎo)致身體抵抗力低下，抗寒能力變?nèi)酰眢w血液循環(huán)不良，或者肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，天氣一冷就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。醫(yī)學(xué)上叫做“女性冷感癥”，尤其冬季情況更加嚴(yán)重，日常多吃一些鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品可以有效緩解這一癥狀。