B、每100克水果中含糖量為11~20克的水果(熱量50~90千卡/100克)。
例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。
哪些食物越吃越瘦
苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產生負面影響。
5款夏日果凍消脂很給力
1.膠皮糖牛奶果凍
材料
膠皮糖(或QQ糖、棉花糖都可以，這些糖里都含有瓊脂，有凝固作用)、牛奶。
做法
將3塊膠皮糖、一包脫脂牛奶放在一個小鐵碗中;鍋中放水燒開，然后將小鐵碗置于開水中，繼續加熱;在加熱過程中不停的攪拌牛奶，直到糖完全融化;然后冷卻放到冰箱里冷凍，大約一個小時左右，即可拿出。
2.西紅柿果凍
材料
西紅柿、瓊脂、白糖。
做法
準備好所有的食材，瓊脂用溫水浸泡至軟;西紅柿去皮切塊攪打成汁，瓊脂加入清水小火慢慢加熱至融化，加入白糖，攪拌至黏稠;加入西紅柿汁，繼續攪拌均勻關火，然后到入果凍模具中放入冰箱冷藏之凝固即可食用。
