五、芹菜

　　芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣，可以過濾體內的廢物。常常食用可以刺激身體排毒，應對由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節(jié)炎等。另外，芹菜還可以調節(jié)體內水分的平衡，改善睡眠。

　　六、蘋果

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　七、糙米

　　是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉不少淤積物，后將它們從體內排除。

　　八、黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，常常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　排毒養(yǎng)顏食譜

　　一、每周吃一天全素食可助排毒

　　過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成胃腸的巨大負擔，可是長期吃素又會造成體內營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。

　　二、黃瓜和蘋果助腎排毒

　　機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。女性節(jié)食不排毒反而排營養(yǎng)!

　　三、魔芋和黑木耳潤腸排毒

　　腸道是消化系統(tǒng)的末端，加上又長又曲，不可是吸納代謝物的大本營，更容易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。

　　四、胡蘿卜和葡萄助肝排毒

　　排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個大型的“垃圾處理器”，廢寢忘食地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。

　　葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有非常強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

　　五、適當多喝水可助排毒

　　多飲水可以增進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有3個時間一定要喝水。早上起床時喝水，既增進毒素的排出又可以補水。

　　紅糖排毒法

　　也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會兒癥狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。