減肥食譜四
早餐：一個紅薯，一杯蔬菜汁，一個煎蛋。
午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉。
零食：一小塊黑巧克力，三片海苔。
晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個小番茄。
科學減肥，一天三餐怎么吃
減肥的早餐食譜
黑豆漿
黑豆60克、清水500毫升。
將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
減肥的午餐食譜
胡蘿卜豬肉湯
胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油。
將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀，玉米清洗干凈待用。瘦豬肉洗凈后，放入開水中燙掉血水，取出切成小塊待用。將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量的清水，大火煮開，轉中小火繼續熬煮1個小時，后加入少量鹽、油調味即可。
