女人減肥吃什么早餐好

　　土豆

　　土豆含有人體所需求多種養分精神，在各類食品中，只要牛奶的養分能與土豆媲美。它含有豐厚的維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素及少量的優良纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優良淀粉等養分精神。這些成分在人的肌體抗老防病進程中有著次要的作用。土豆有多種吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調出幾十種美味菜肴。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜作為一種低熱量食品，相反，胡蘿卜是養分全面的自然食品之一，含有少量維生素。另外它還是一個能令人發作飽腹感的食品纖維根源。

　　酸奶

　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　碳水化合物

　　早點品種豐富才好。一頓營養充足的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。

　　由于現代人飲食過于精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝牛奶或豆漿，有利于鈣的吸收。

　　一日之計在于晨，可見，早餐是非常重要的。減肥的人往往會選擇不吃早餐，這樣使得胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。

　　如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。

　　女性睡前吃什么減肥

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便秘的狀況，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

　　二、牛奶

　　每天睡覺前喝一杯溫熱的牛奶不僅有助于睡眠質量還有很好的減肥效果哦。牛奶中含有豐富的鈣質，其中的蛋白質不僅能夠很快被消化吸收，也不會給消化帶來負擔，不過想要達到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。

　　三、黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　四、豆漿