幾乎所有的女性朋友都害怕衰老，日常生活中，我們不注意的一些飲食細節或許就是導致女性衰老的原因。那么女人如何抗衰老呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女性抗衰老的食物都有哪些吧。

　　哪些食物會讓你變老變丑

　　一、鹽：多鹽容易疲憊影響睡眠

　　女性都知道飲食要少油、少鹽、少糖，但你知道其中的原因嗎?并不是說攝取鹽就不好，只是鹽分本身就會使我們的細胞產生脫水現象，如果你的飲食當中含高量鹽分，則會導致你的肌膚失去光澤與水分，長期下來不只對腎臟負擔大，也會比較容易長皺紋，顯得疲憊。而且少鹽會讓我們睡眠品質較好，這樣人看上去也會顯得精神飽滿!

　　二、代糖：欺騙味蕾導致熱量過多

　　糖果、餅乾、蛋糕等食物，為了使它們更可口，都會添加大量代糖，而代糖的危險之處不只在于它會讓你想要吃進更多甜食，根據多項研究證實，代糖由于一點點就很甜，只是欺騙味蕾，但大腦沒有飽足感，反而會讓女性吃下更多食物，導致熱量過多、肥胖。國外研究已證實，代糖會干擾中樞神經，正在培養味覺、口感的女性，應盡量少吃。

　　三、酒精：飲酒過量會面無光澤

　　雖然有許多的研究指出，少量的飲酒有助于心血管的健康，但是飲酒過量卻有許多的危險，包括對皮膚的損害。

　　酒精會導致女性體內的脫水機制開啟，且酒精會改變皮膚的血流，長期下來就會讓我們的外表不健康。這會造成皮膚粗糙，體內含水量不足，就會讓你看起來面無光澤，而干燥的皮膚比水分充足的皮膚更容易留下線條。

　　四、油炸食品：容顏的大殺手

　　油炸食品是難以消化的，比如像炸雞塊、炸油條等食物，會給腸胃造成不必要的負擔，尤其晚上吃這些，會導致女性腹脹難受，同時還會影響到睡眠，這樣睡眠不好，女性皮膚理所當然也就會沒光澤!

　　也會在我們體內形成壞的膽固醇，導致血管阻塞，影響人體基本代謝和心血管功能，而這反映在我們的外表上時，則會讓我們容易精神渙散、看起來累。

　　五、碳水化合物：不好的碳水化合物會加重疲勞

　　不是說碳水化合物就是絕對不好，我們每天一定都要吃淀粉，才能確保生理運作機制完善，只是以目前臺灣人平均一天270克的碳水化合物量來看，如果你吃超過，或是喜歡嘴饞碰一些不好的碳水化合物(如零食、甜食、面包等)，那么你不只會看起來累，實際上你的身體也會很容易累。

　　不好的碳水化合物可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態中，疲勞感也會加劇，建議少吃!

　　六、辣：過量吃會造成膚色不均

　　流傳吃辣肌膚水當當的說法，但如果為了變美吃一大堆辣的東西，腸胃一旦受不了刺激而拉肚子，這么一來即使辣椒真能美膚，它的效用也必然因此大大的減低!