擁有嬌嫩的肌膚一直是女性朋友為關心的話題，在日常也沒少花費精力和金錢在肌膚的保養上，然而當你嘗試過使用含有化學成分的各種護膚品之后，你有沒有想過使用食療美容的方法呢?其實，在日常所常見的食物中，就存在一些能滋潤皮膚的食物，只要連著吃一周便能還你白皙、水嫩的好肌膚!下面就一起來看看通過哪些食物來保養皮膚吧!
一、常吃這物能讓肌膚更水嫩
1、紅米
紅米的米色呈現紅色，糯性，含有香氣，不僅口感好，還具有極好的美容護膚等功效。在紅米中含有豐富的淀粉和植物蛋白質，這些物質能很好的補充人體內所消耗的體力和能量，從而更好的維持人體的體溫。
同時，對于一些缺鐵性貧血的患者來說，經常吃點紅米來補血也是極好的。因為在紅米中含有多種人體所需的營養素，其中以鐵質居多，且屬于植物性鐵元素，因此能更好的被人體吸收，從而起到補血以及防止貧血等功效。這一點，也正好起到調節女性氣血的目的，對于維持肌膚的血色發揮重要作用。
2、西紅柿
大家都知道，肌膚的衰老便是由于氧化作用而引起的，當肌膚進行氧化作用的時候會產生很多自由基，而自由基便是導致肌膚衰老的主要因素。
而在西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種物質具有極高的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，同時還可以抑制一些可能致癌氧自由基的形成，防止肌膚癌的產生。
另外導致肌膚衰老的主要原因是由于防曬措施，肌膚受到紫外線的照射也是肌膚狀況變糟糕的主要因素。有相關的資料顯示，每天攝入18毫克的西紅柿素能將有效提高肌膚自身抵抗紫外線的能力。所以說，常吃點西紅柿能從根源上起到護膚的目的。
3、西柚
西柚中含有豐富的天然維生素P、可溶性纖維素、維生素C等物質，其中的維生素P能起到增強肌膚彈性和收縮毛孔的目的，從而有利于營造一個良好的肌膚狀態。
而維生素C則參與到人體中膠原蛋白的合成中，有效促進抗體的生成，這也是從源頭上增強肌膚自身的抵抗外界侵襲和解毒的能力，且對于預防黑斑產生、消除皺紋、緩解疲勞都發揮極好的效果。
