注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而 paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。

　　為了女人的頭發的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。

　　請記住在女人的早餐里添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

　　10、胡蘿卜

　　胡蘿卜是女人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

　　女人健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

　　11、何首烏

　　味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。

　　何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血的功效，常食可令女人頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發悅顏的功效。

　　蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

　　12、枸杞

　　味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。

　　枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

　　現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進女人細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

　　13、核桃仁

　　古書記載核桃仁能“通經脈，黑須發”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。

　　其脂肪含量達到40—50%，對女人補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。

　　常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。

　　結語：烏黑亮麗的秀發是每一個女人都渴望的，這就必須要我們在平時的生活中多加保養自己的頭發。今天小編就給大家介紹了女人吃什么能夠養發護發，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能通過健康的飲食來保養頭發。