NO.4地瓜

　　地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，后達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　食用方法

　　1、蒸地瓜

　　若是要吃地瓜來(lái)增加腸胃蠕動(dòng)讓腰圍變小，后就用蒸的方法來(lái)食用，把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。

　　2、地瓜稀飯

　　可以和在白米飯里面加點(diǎn)水，熬成地瓜稀飯，對(duì)與健康瘦腰非常有作用。

　　NO.5白蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。

　　食用方法

　　1、白蘿卜汁

　　把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

　　2、生姜白蘿卜湯

　　經(jīng)常喝生姜白蘿卜湯可以加強(qiáng)身體的血液循環(huán)效率，并且有效的控制食欲。還可以維持身體代謝的穩(wěn)定性，避免肥胖。首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片，蔥洗凈留須。然后把材料放入砂鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅局笕昼娮笥遥尤肷僭S的蜂蜜既能調(diào)味又可以預(yù)防便秘。

　　NO.6冬瓜

　　冬瓜之所以能夠減肥，主要是因?yàn)槠涓缓级岢煞荩@種物質(zhì)的作用是抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成份，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)，冬瓜完全不含脂肪成份，含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素，具有很強(qiáng)的利尿作用。

　　食用方法

　　1、冬瓜海帶湯

　　將冬瓜200克去皮切塊然后洗凈。海帶200克用水泡40分鐘。鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨后倒入適量清水。大火燒開(kāi)后，加鹽、油等調(diào)味即可。

　　2、蠶豆冬瓜湯

　　鮮蠶豆200克洗凈，冬瓜200克洗凈去皮切塊，豆腐200克切小塊。鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜。水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。后調(diào)入鹽和香油。

　　結(jié)語(yǔ)：很多女人都愛(ài)吃，大吃大喝導(dǎo)致身體嚴(yán)重走形。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人減肥的食物以及女人減肥食譜，那些愛(ài)吃的胖妹妹們，按照小編提供的減肥食譜，現(xiàn)在可以大膽的吃啦！