現(xiàn)在已經(jīng)是深冬時節(jié)，很多女性朋友都在擔(dān)心自己的體質(zhì)下降、皮膚變差怎么辦。這個時候，小編建議大家多吃些冬季應(yīng)季的水果，水果的營養(yǎng)價值本身就很高，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能補(bǔ)水美容。那么今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下冬季吃什么水果好吧。

　　天冷怎么吃水果才健康

　　1.選擇時令新鮮、溫潤的水果

　　冬天氣候寒冷，吃水果應(yīng)選擇性質(zhì)溫潤的時令水果，如蘋果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季節(jié)的水果則不適宜多吃。吃水果也要看個人的體質(zhì)，比如說胃酸的人就不宜吃山楂等含有機(jī)酸較多的水果。

　　2.控制分量，多種搭配

　　研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果為佳。專家建議好搭配2-3種水果食用，例如一個蘋果和一個雪梨，然后再加兩三個大棗。

　　3.可與粥類、茶類搭配食用

　　在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建議可以搭配搭配粥類、煲類、銀耳羹、茶等，替代一部分糖，豐富口感，解決寒涼。

　　4.蒸煮食用時不可煮太久和放太多糖

　　網(wǎng)上近來流傳不少蒸煮水果食用的方子，水果的確可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否則會損失營養(yǎng)。而如果加工時放太多糖對身體也沒有太多好處。大家在煮食水果的時候，不要為了追求味道而放其他的調(diào)料，這樣會有損本身的營養(yǎng)。

　　適合冬季的水果

　　梨

　　梨對止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。

　　蘋果

　　一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　　吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用適合不過。