4、補血美顏粥

　　材料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

　　做法：將米淘凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。

　　功效：此粥活血行氣，補養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調(diào)經(jīng)補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。

　　5、糯米芝麻糊

　　材料：糯米500克，紅棗200克，綿白糖200克，熟芝麻25克，桂花醬25克。

　　做法：首先將糯米洗凈放入盆內(nèi)，加水上籠屜蒸成軟的米飯，下籠稍涼后于綿白糖150克摻揉均勻，將紅棗洗凈，上籠蒸熟蒸軟;取一小木框，底面鋪一塊濕潔布，將一半糯米飯到在布上攤平，將紅棗均勻的鋪在上面，再將剩余的糯米飯蓋在紅在上面，用手蘸涼開水拍平壓實。待涼透后翻倒在案上，揭開濕布，用刀蘸涼開水切成小塊;后將熟芝麻搟碎，與綿白糖50克及桂花醬和勻成芝麻桂花糖，食用涼糕時將其撒在上面即可。

　　功效：芝麻有養(yǎng)顏保健和使白發(fā)變黑的功效，黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老，糯米,自古就是重要的滋補食物。

　　女性養(yǎng)顏先補血 吃什么能滋補氣血

　　女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀;女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，中醫(yī)認(rèn)為，女人想養(yǎng)顏，補氣養(yǎng)血關(guān)鍵。女人吃什么補氣血?西醫(yī)上把缺血的現(xiàn)象稱之為貧血，其于中醫(yī)的氣血不足含義有所不同，但主要的都是在于補血，西醫(yī)上常通過服用鐵劑補血，如鐵之緣片，直接作用于血紅蛋白，快速的增加血紅蛋白含量，達(dá)到增加血液濃度，改善貧血的效果。

　　中醫(yī)上講究細(xì)條慢理，一般是用食療或者中藥來調(diào)節(jié)血氣，身邊補氣養(yǎng)血的食物不在少數(shù)，小編為你盤點適合的補氣血食物，一起來看看吧!

　　推薦：補氣血食療方法

　　1、當(dāng)歸紅棗煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片。