在葡萄干中含有很多礦物質、維生素、氨基酸，這些物質不僅能很好的補充人體所需，同時對于緩解疲勞有極好的補益效果。

　　同時，葡萄干的含糖量高達15%，同時都是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以被人體攝入之后能快速的補充人體能量，因此讓人體快速擺脫疲倦的狀態。

　　此外，對于有失眠困擾的人，還可以通過食用葡萄干來緩解。我想說到失眠，很多人對此應該都有很多痛的體會，失眠的滋味是很難熬的。不僅如此，長時間處于失眠狀態，也是誘發人體多種疾病的重要因素。所以，調節睡眠勢在必行。

　　在葡萄干中含有褪黑素，這種物質能很好的幫助調節睡眠，從而對于改善睡眠發揮重要作用。

　　同時，葡萄干中還含有豐富的營養物質，其中包括氨基酸、維生素等，這些物質都能很好的對睡眠起到良好的調節作用。

　　二、緩解痛經的小妙招

　　1、適度運動

　　很多人認為月經期間運動會造成身體出現不舒適的癥狀，其實這是一種不正確的認知。其實，在月經期間適度運動能有效的改善盆腔的血液循環，這能很好的促進經血的排出。

　　所以對于有月經不調或是痛經的人而言，能很好的起到緩解不適的感覺。并且在運動過程中還能有效促使大腦皮層的興奮和抑制過程更加協調，從而對于緩解經期間的煩躁不安情緒有極好的安撫作用。

　　2、保暖防寒

　　處于經期中的女性是很柔弱的，這段時期需要做好保暖防寒的措施。因為這段時間，女性的抵抗能力是很低的，很容易被寒氣所侵襲，從而會加重痛經癥狀的產生。

　　因此，經期中的女性一定不能沾水，保持身體的溫度，這樣能更好的加速身體內血液的循環，并且能達到松弛肌肉的作用，尤其是對處于充血的骨盆部位。

　　并且這段時間不要吃涼性的食物，多喝熱水，好在腹部放個熱水袋來起到保暖的目的。此外，還要多加休息。

　　結語：文中，小編向大家介紹了經期多吃葡萄干便能輕松達到補血安神的目的，你能了解了嗎?正常的經期是女性特有的生理現象，同時這段非常時期也是女性養生的關鍵時段，因此，希望各位女性朋友一定要重視。