對于愛美女性來說，擁有一個苗條的身材是她們的愿望。紅豆中含有豐富的鉀元素和皂角苷，可以幫助我們消除水腫，去除體內的濕氣。如果女性朋友體內的濕氣沒有了，那么也就不會發胖了。

　　3、紅糖

　　有一陣子，特別流行“多喝水”這句話，感冒發燒了要多喝水，痛經了也要多喝水。其實，女性經期時應該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補血食物，它是甘蔗進行加工后制成的，營養價值遠遠比白糖要高。

　　我們都知道，紅糖很甜，那是因為紅糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質，這些物質可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細胞提供能量。經常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會變得細膩光滑有彈性。

　　紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環，增加血容量的成分，增強機體的造血功能。因此，紅糖是不錯的補血養顏的食物。

　　除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內自由基，增強細胞的抗氧化能力，同時也能幫助我們延緩衰老的速度。

　　4、花生

　　花生是我們生活中常見的堅果，又被譽為“長生果”。花生中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補氣益血。同時，花生中鋅元素的含量也很高，經常食用花生可以增強記憶，延緩衰老。

　　花生的皮是紅色的，它的功效也很強大。花生皮中含有豐富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。

　　二、如何食用

　　這四種紅色食物補血養顏的功效很強大，既可以單獨食用，又可以煮成粥。我們將紅豆、紅棗、花生和糯米熬成粥，出鍋的時候放點紅糖，“四紅粥”不僅香甜可口，而且營養價值特別高。

　　結語：秋冬季節，氣溫下降，氣候干燥，女性朋友這個時候更應該做好補血的工作。要想補血，我們就得注重合理的飲食。紅棗、紅豆、紅糖和花生這四種紅色食物，都具有很好的補血益氣的功效。如果女性朋友能堅持食用這些食物，時間長了，你就發現，皮膚變得更白皙細膩，身體的氣血足，看起來也更年輕了。