在生活當(dāng)中很多女人都有這樣的困擾，那就是貧血，女人一旦貧血，氣色就會(huì)很不好，氣色不好人看上去也會(huì)沒(méi)有精神，那么女人貧血吃什么好呢?哪些食物補(bǔ)血效果好呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　對(duì)于女人而言，補(bǔ)血是日常養(yǎng)生保健之功效，充足的血液才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能養(yǎng)出女性的好氣色。但是女人要如何科學(xué)補(bǔ)血呢?當(dāng)然是通過(guò)各種食療方法促進(jìn)補(bǔ)血了，接下來(lái)就為大家盤(pán)點(diǎn)幾款有利于女性補(bǔ)血的食物。

　　首先為大家介紹的就是牛奶，很多人只知道牛奶可以補(bǔ)鈣，其實(shí)不然，女人多喝牛奶還能夠起到補(bǔ)血的效果，所以在生活當(dāng)中不妨多喝一些牛奶哦。

　　一、牛奶

　　生活中很多人都只知道牛奶具有補(bǔ)鈣助眠的作用，事實(shí)上在《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中有記載：牛奶宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉……即可說(shuō)明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長(zhǎng)喝牛奶以達(dá)到滋養(yǎng)身心的作用。

　　二、龍眼

　　龍眼是民間補(bǔ)血之首選食療方，特別是對(duì)術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。

　　三、胡蘿卜

　　胡蘿卜是生活當(dāng)中十分常見(jiàn)的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補(bǔ)充維生素，其實(shí)多吃胡蘿卜還能補(bǔ)血哦，在炒菜的時(shí)候不妨加一點(diǎn)它呢!

　　四、黑芝麻

　　在《名醫(yī)別錄》中對(duì)黑芝麻具有很高的名價(jià)，認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)血益氣，促進(jìn)肝臟健康等強(qiáng)大的功效。特別是對(duì)壓力過(guò)大，少白頭者更宜多食用。

　　五、葡萄

　　葡萄也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對(duì)體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。

　　六、南瓜

　　南瓜素有補(bǔ)血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、植物性蛋白質(zhì)和多種人體所需的礦物質(zhì)。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進(jìn)血液正常運(yùn)作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利于補(bǔ)血。

　　很多食物看上去很普通，但是它們的作用是很多的，大家千萬(wàn)不要忽視生活當(dāng)中的任何一種食物，而且千萬(wàn)不要偏食哦，各種食物都吃一點(diǎn)，身體才會(huì)更加的健康。

　　七、甘蔗

　　很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對(duì)人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來(lái)甘蔗也具有很強(qiáng)的補(bǔ)血之功效，特別是其中的鐵含量更居于各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”，當(dāng)然了由于甘蔗性寒，因此建議經(jīng)期及脾胃虛寒的人好少吃或者不吃。

　　八、紅棗