女性在經期是一個很脆弱的群體，往往會因為月經出現很多身體不適的問題，這讓很多的女性很是糾結，不知道該怎么辦?那么經期吃什么更能起到很好的補益效果呢?想要緩解經期不適，下面幾款經期食譜吃起來吧。

　　其實有很多的食物都是具有滋補調養的效果的，只要我們好好的利用起來就完美可以幫助我們補好身體，那么下面這幾款食物你不妨嘗試一下哦!

　　女性的月經是代表女性身體狀況的一個特征，是體現女性朋友年齡面貌的一個特征，對于女性朋友來說月經是一個非常重要的生理特征。月經的一些情況都可以反應出女性的一些身體狀態，所以女性朋友平常在經期一定要特別的注意，不管是飲食還是作息都要進行合理的安排。

　　現代社會生活壓力太大，情緒波動太大等等這些因素，導致很多女性都有會有過月經不調的癥狀，月經不調會導致很多種癥狀產生，有的甚至還跟婦科疾病有著一定的關系，月經不調會出頭暈、心慌、乏力等現象。女性朋友在經期應該特別注意膳食的營養補充，女性朋友因為月經的關系很多有的都會產生失血性貧血，所以在經期可以適當的食用一些具有補血功效的食物。

　　其實女性經期進行食療調理在生活中是非常普遍的，那些食譜對于女性的調經效果都有著不錯的功效，比如豬肝、紅棗、豬心、菠菜、桂圓干等都是具有補血功效的食用，當然我們也可以根據個人喜好來選擇一些食物，但食物一定要以新鮮為主，保持營養平衡，容易吸收消化的食物，為大家推薦幾款適合女性食療調經的好秘方。

　　當歸生姜羊肉湯

　　這一款當歸生姜羊肉湯制作方法很簡單，但是它的功效可不簡單，是女性朋友調經滋補食療的好食物，不僅可以補血調經，還有著溫經散寒之功效，是女性調經的佳之食療之一，對月經不調者有著很好的調理之作有和。

　　原料取當歸三十克左右，精羊肉差不多一斤左右，生姜差不多準備三十克左右。把原料都洗凈切好，然后再一同放入煮湯的鍋內，加入適量的水，再用旺火燒開;水煮沸了之后，然后再調至慢火煮，熬煮到肉爛即可，然后再放入適量的調味料即可食用了，每天吃一次，湯肉都可食用，效果非常之不錯。

　　烏賊骨燉雞

　　烏賊骨的食用價值也是非常之高的，對于女性朋友食用食用功效非常之好，烏賊骨有一個非常好的價值作用那就是有著收斂止血之功效，雞肉不僅營養價值非常之高，也是補血的好佳品，特別是針對于女性血虛型月經過多這一癥狀，療效效果非常不錯。