女人更年期吃什么食物好

　　深海魚：深海魚中含有脂肪酸，能夠幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀，每周吃4次手掌大小的深海魚，例如金槍魚、三文魚等，就能幫助預(yù)防腦卒中，另外，烝著吃是合適的。

　　西紅柿：西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營養(yǎng)元素更加容易被人體吸收，還能幫助預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對(duì)女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

　　燕麥：燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白，能夠很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的發(fā)生，只要每天堅(jiān)持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠癥狀哦。

　　女人保養(yǎng)吃什么好? 10種食物抗癌又減肥

　　強(qiáng)健骨骼：干奶酪

　　對(duì)于女性來說，鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵，尤其在你20多歲的時(shí)候，每天大約需要補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。酸奶和脫脂牛奶雖然也有助于補(bǔ)鈣，但是它們的鈣含量往往只有奶酪的1/3，而含鈣量高的無疑是出產(chǎn)于意大利帕爾馬的帕瑪森干奶酪，每盎司340毫克的的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他奶酪的每盎司200毫克。

　　提高免疫力：蘋果

　　蘋果的營養(yǎng)價(jià)值毋庸置疑，它們富含的槲皮素，是一種抗氧化劑，能增強(qiáng)身體的抗病能力。阿巴拉契亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，攝入足量的槲皮素后，在接下來超過兩周的時(shí)間，僅有5%的人患呼吸道感染。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)：扁豆

　　扁豆的熱量非常低，對(duì)于女性來說無疑是個(gè)好消息，但是更好的消息是240克煮熟的扁豆，就能滿足你30%的鐵需求。大約12%的年輕女性缺鐵，在極端情況下可能導(dǎo)致貧血，但是，即便你不貧血也可能缺鐵。

　　碳水化合物：土豆

　　土豆含有的抗性淀粉有助于減肥。一個(gè)中等大小的土豆只會(huì)帶來100卡路里的熱量。并且，土豆的鉀含量比香蕉更豐富，有助于保持血壓，對(duì)抗心臟疾病。