5、銀耳、蓮子銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕
但是加入的糖會進入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
6、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
7、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
8、燕麥
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
9、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。
所以吃少量利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
