女性排毒養(yǎng)顏食物

　　宿便一直女人美麗的大天敵。體內(nèi)的毒素排不出去，就會(huì)導(dǎo)致面色黯淡，膚色不均，痘痘頻發(fā)。今天小編給大家推薦的常見食物，助你排毒養(yǎng)顏又強(qiáng)身健體。一起來看看吧!

　　糙米

　　稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。

　　糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能，預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。

　　竹筍

　　竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，讓人容易有飽足感，而且竹筍屬于低熱量的蔬菜，吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

　　光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，就足以吸引不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都非常適合用來排除體內(nèi)的毒素。

　　地瓜葉

　　地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質(zhì)，因此，多吃地瓜葉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，減少痔瘡和大腸癌的發(fā)生率。

　　每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個(gè)人全天的維生素A、C、E及鐵質(zhì)所需，是很好的蔬菜。

　　香菇

　　香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加排便量且熱量相當(dāng)?shù)?。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上香菇含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、加強(qiáng)免疫力，是很好的食物。

　　其實(shí)不只是香菇而已，只要是菇類的食物，纖維都相當(dāng)多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市賣的杏鮑菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。

　　優(yōu)格

　　優(yōu)格中含有大量且豐富的乳酸菌，可以讓腸胃更暢通、防止便秘的發(fā)生，原本累積在腸道中的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得更容易被排出體外。

　　不管是喝優(yōu)酪乳或是吃優(yōu)酪，都是很好的選擇，建議好在早餐空腹之前吃，可以透過優(yōu)格來增加飽足感，減少早餐的攝取量，但也要注意，好選擇原味、不加糖的優(yōu)格或優(yōu)酪乳，比較健康。

　　牛蒡

　　在市場(chǎng)上販?zhǔn)鄣呐］?，其?shí)是牛蒡的根部，牛蒡的用途非常多，除了可以去除身體的毒素，利于發(fā)汗、幫助排尿以及促進(jìn)肝臟功能之外，牛蒡的種子也是很好的抗菌及降發(fā)炎的草藥，同時(shí)也是促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的好食物。