女性是一個偉大的群體，是孕育下一代的奉獻者，作為女性每一個月都會經歷一次月經，在月經期間，很多人還會經歷痛經，那么遇到痛經你就只能倒霉了，但是你卻可以去緩解痛經，那么痛經的時候吃什么好呢?有什么食物可以緩解痛經呢?今天小編給大家推薦幾款食物，讓你在痛經的時候輕松緩解。
痛經是非常痛苦的，但是我們又不能立即解決痛經的問題，能做的就只有緩解痛經，所以在月經期間要注意保暖，做好保養(yǎng)措施。
痛經是每個女性都經歷過的，那種痛不同于肚子疼，有的人痛的厲害，甚至影響正常的生活，去過你有痛經那就在經期多吃以下幾種食物吧。
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
2、堅果
在月經期間，女性的身體是需要大量的能量，所以及時的補充能量是非常有必要的。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。
3、新鮮水果
新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處，尤其是經期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧!
4、五谷雜糧
就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質。
