正確飲食可緩解痛經苦惱

　　女人來月經本來是一件好事情，來月經就證明你的身體代謝在進行，可以排除體內有害的物質。可是隨著環境和飲食日漸被污染，大部分的女性來月經期間都會出現明顯的痛經現象，一疼起來十分要命。那么有沒有能緩解痛經的方法呢?那就是通過改變飲食來緩解。

　　一、綠葉蔬菜

　　這類蔬菜是我們平時生活中很常見的食物，而且營養豐富，有益身體健康。

　　綠葉蔬菜不但能補充身體所需的營養，更對女性有緩解痛經的特殊功效。

　　而且女性來月經的時候會帶走體內的大量鐵元素，只有綠葉蔬菜能夠彌補。當你出現痛經的癥狀，那么不妨吃一些綠葉蔬菜來緩解。

　　二、堅果

　　先拋開痛經這個問題，就是平常很多女性都拿堅果作為零食，這種方法是小編極力推崇的。

　　堅果類食物含有的營養十分的豐富，平時多吃點堅果可以讓營養充足，讓體質更強。

　　而且，堅果能讓女性來月經更順利，可以有效緩解痛經的癥狀。

　　三、新鮮水果

　　這里為什么不說是水果，而是要加上新鮮兩個字呢?因為，關鍵之處就在于新鮮上，一般的水果都是隔了很長時間才賣的，因此，有的營養也會缺失。

　　女性經期來之前和結束之后，新鮮的水果都是第一選擇。

　　在痛經發生的時候，不妨立刻吃幾個，你就會發現不是那么的痛了。

　　四、五谷雜糧

　　平時的粗糧小編建議不論是為了緩解痛經還是滿足食欲，都必須要經常吃。

　　為什么偏遠地區的人健康程度要好過城市里面的人，就是因為他們都是吃粗糧的。

　　而且，現在吃粗糧已經成為了一種時尚，更有利健康。沒有健康的身體，何談美麗，何談時尚呢?