女性性對于男性來說，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)更容易流失，原因就是正常女性每月都會來的大姨媽，那么吃什么食物可以補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)呢，吃什么對經(jīng)期女性的身體好呢，下面小編為大家介紹一些女性經(jīng)期必吃的幾種食物吧。
讓月經(jīng)通暢的食物
在生理期期間要多補充一些讓月經(jīng)通暢，不結(jié)塊的食物。如紅棗、蘋果、牛奶、益母草、當歸、桂圓等這些溫補性的食物。
補充富含鐵的食物
生理期期間要防止體內(nèi)鐵元素的過度流失，所以一定要注重葷素的搭配。鐵是人體中重要的不可缺少的微量元素。所以在月經(jīng)這個流失鐵元素的時期，我們要為身體補充富含鐵的食物。
經(jīng)期美味補血佳肴
同樣的，我們都知道大力水手愛吃的菠菜中也富含豐富的鐵元素，但是由于它是植物性的鐵元素，不利于人體的吸收和利用，所以我們要注重葷素的搭配，使菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠充分被身體吸收利于。豬肝炒菠菜就是非常普遍的補血佳肴。
胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎沒有。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
