幾款產后催乳孕婦粥

　　黃鱔小米粥

　　特點：含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素和礦物質，有益氣補虛的作用，可催乳。

　　原料：黃鱔1條(約100克)，小米100克，精鹽、料酒和水適量。

　　制法：1、黃鱔去內臟，洗凈切碎放于碗中加精鹽、料酒等用。2、小米淘凈放入鍋中加水煮開，放入鱔魚肉一同煮開，小火繼續煮10分鐘即可。

　　首烏小米粥

　　特點：清淡可口，含豐富的營養，尤其是富含多種礦物質和維生素，何首烏有補氣養血之功，利于產后恢復及通絡催乳。

　　原料：何首烏30克，小米50克，雞蛋2個，白糖、淀粉和水適量。

　　制法：1、將何首烏洗凈用紗布包裹。2、雞蛋打入碗內攪勻。3、將小米擇凈雜質，淘洗干凈人鍋加水放何首烏煮開，后用中火煮10分鐘，撈出紗布包。4、將淀粉調糊和白糖同入鍋內稍煮后，在開鍋時慢慢淋入蛋液，開鍋即可。

　　碗豆小米粥

　　特點：本品含有豐富的植物蛋白質，碳水化合物，多種維生素。

　　原料：豌豆50克，小米50克，白糖50克，淀分10克，水2000克。

　　制法：1、將豌豆洗干凈，小米去雜質淘洗干凈。2、將豌豆先放入鍋內加水燒開煮至半熟，再放入小米和白糖小火煮至熟爛，把淀粉調糊放入鍋內見開即可。

　　黑芝麻粥

　　特點：香甜適口，含有豐富的脂肪，其中主要成份為油酸、亞油酸及甘油酸，還含有脂麻素、卵磷脂、蛋白質，以及鈣、磷、鐵等礦物質，有補肝腎、潤五臟和產后催乳的作用。

　　原料：黑芝麻25克，大米50克，紅糖30克，水1000克。

　　制法：1、將黑芝麻擇凈，淘洗控水后，在鍋中用微火炒干并出香味，再將其搗碎。2、大米淘洗凈放入鍋中加大火燒開，將黑芝麻和紅糖放入鍋內用小火煮熟即可。

　　鯰魚粥

　　特點：滋阻補虛、養血開胃、催乳利尿，適用于產后乳少等，久食可健美壯體。

　　原料，鯰魚250克，梗米100克，蕪荽末、蔥段、精鹽、味精、胡椒粉各少許，麻油少量，清水適量。

　　制法：1、將鮑魚從鰓部撕開，去除內臟洗凈，粳米淘洗干凈。2、鍋內放入清水、鯰魚、蔥段，煨煮至給魚熟爛，撈出鯰魚，去除蔥段，加入梗米，再熬煮至粥成。3、把給魚肉撕下，放人粥內，加入精鹽、味精、撤上蕪荽末、胡椒粉，淋上香油即可。

　　結語：女性朋友一旦懷孕了，就可能對以前喜歡吃的東西反而沒有了食欲，但是又要面臨著營養要跟上，所以啊，就得找到適合自己現在吃的東西，以上小編為大家總結的關于在孕婦時間段能吃的，也是很好的食物，希望能幫助到大家哦!