科學(xué)補(bǔ)血注意誤區(qū)

　　1、多吃蛋奶類就一定能補(bǔ)血

　　雖說(shuō)蛋奶類都有助于補(bǔ)血，但是人體的吸收率并不高，動(dòng)物內(nèi)臟的含鐵量也很高，但是食用過(guò)后如果馬上吃含草酸類的成份的話，其吸收率也一定會(huì)受影響的。

　　2、多吃肉類才補(bǔ)鐵，蔬菜水果沒(méi)有補(bǔ)鐵功效

　　有人迷信于紅色的肉類食物具補(bǔ)血功效，而認(rèn)為水果就不具有補(bǔ)血的作用了。因此狂吃紅色的肉類，事實(shí)上肉類吃多了，并不見(jiàn)得就一定補(bǔ)血了，要知道肉類都是有一定的脂肪的，如果食用過(guò)多，也會(huì)引起肥胖的，而水果也并非說(shuō)就一定對(duì)補(bǔ)鐵沒(méi)有好處，事實(shí)上水果中豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸等成份對(duì)于促進(jìn)鐵形成絡(luò)合物具有很大的幫助，適當(dāng)?shù)氖卟怂欣阼F質(zhì)的吸收，從而預(yù)防貧血。所以科學(xué)補(bǔ)血也要注意葷素搭配。

　　3、吃保健品就可以緩解貧血了

　　不可否認(rèn)的是市面上有各種各樣的補(bǔ)血保健品，雖說(shuō)這些保健品也都具有一定的補(bǔ)血功效，但是任何保健品都代替不了科學(xué)的飲食習(xí)慣的補(bǔ)血效果。應(yīng)該說(shuō)貧血只是一種癥狀，而不是單純的疾病，所以在使用保健品補(bǔ)血時(shí)，也要注意調(diào)理飲食習(xí)慣，采用正規(guī)的方法防治貧血。

　　女性養(yǎng)生：女人一生7個(gè)特殊時(shí)期補(bǔ)血大法

　　女人一生會(huì)有很多“出血”的機(jī)會(huì)，所以補(bǔ)血是女人養(yǎng)生熱門的討論話題，那么在女人失血的特殊時(shí)期中，哪種補(bǔ)血方法更合適呢?

　　卵泡期枸杞補(bǔ)血

　　此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

　　經(jīng)期肉桂補(bǔ)血

　　此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!

　　排卵期丹參補(bǔ)血

　　要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。