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減肥瘦身方法 做到這些你也是女神(2)

  西瓜中西瓜皮含糖量少,適合減肥食用,檸檬所具有的酸性對酸解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優(yōu)點結(jié)合起來的這款瘦身粥,瘦身效果自然明顯。

  銀耳菊花粥

  材料:銀耳、菊花,糯米。

  做法:將材料放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。

  菊花氣味清香,涼爽舒爽,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。尤其在炎熱的夏季,銀耳菊花還可以去火降壓。

  胡蘿卜蛤蜊粥

  原料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。

  做法

  1.粥底煮開,加入胡蘿卜煮10分鐘;

  2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;

  3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

  功效:蛤肉富含蛋白質(zhì),脂肪,維生素A、B1、B2,和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等,有抑制膽固醇在肝臟合成,加速排泄膽固醇的獨特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降,達到減肥的效果。

  紅棗糯米粥

  原料:糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

  做法

  1.將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘;

  2.鍋中放入足夠多的水,我放了3碗水,燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中,放入紅棗;

  3.用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底;

  4.燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來;

  5.開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可,盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

  功效:紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份,有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補益中氣,對腹脹有一定緩解作用。

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