10、黑棗

　　黑棗不是棗類，屬于柿科，是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。

　　11、山楂

　　山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，還會增強饑餓感并加重原有的胃痛。

　　12、糖

　　糖是一種極易消化吸收的食品，空腹吃糖太多會使血液中的血糖突然增高，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

　　除了以上的十二種食物之外，其實還有很多的食物是不適合在空腹時食用的。那么為了女性能夠更好掌握哪些食物不宜在空腹時食用，下面小編就為大家介紹下空腹飲食的三大禁忌。這些禁忌是健康飲食中必備的小知識，大家一定要掌握哦!

　　1、忌強刺激性食品

　　空腹進食過辣、過酸、過咸及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。

　　而對于月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。

　　2、忌蛋白質含量高的食品

　　空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

　　此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。

　　3、忌高糖食品

　　由于人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。

　　空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸堿平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等癥狀。

　　很多時候，我們會去追求那些價格昂貴難以購買的食物，覺得這些食物才能給身體提供足夠的營養。事實上，在常見的食材中，就有很多的食物能夠為我們提供足夠的營養，又非常的便宜哦!是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編一起了解下吧!

　　一、糙米

　　糙米含豐富的B族維生素、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。新研究發現，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風險。另外，糙米里的谷維素是一種強力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預防乳癌與其他激素相關的癌癥。

　　專家們建議選擇有機糙米。因為糙米保留了稻麩、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多農藥。用糙米做飯，要先用冷水浸泡1小時，再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開始不習慣，可用白米混糙米煮。