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冬季養(yǎng)生食譜 8款食譜補足女性氣血(3)

  7、當(dāng)歸鯽魚湯

  原料

  鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

  做法

  鯽魚洗凈拭干水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲,將鯽魚放入瓦煲內(nèi),倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味,便可出鍋。

  功效

  鯽魚湯本身就是一款非常不錯的養(yǎng)生菜肴,能夠為各種人群提供進(jìn)補的功效。鯽魚湯的功效主要在于健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效,而加入當(dāng)歸之后,它的進(jìn)補功效就更強了。但是此時就只適合體虛以及經(jīng)期大量失血的女性飲用了。

  8、黃芪淮山河蝦湯

  原料

  黃芪、淮山各30克,當(dāng)歸、杞子各15克,桔梗6克(以上中藥店均有售),河蝦120克。

  做法

  各藥物洗凈,稍浸泡;河蝦洗凈,剪去蝦頭,并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi),加入清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約40分鐘,其湯汁約為750毫升(約3碗水量),將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi),不要藥渣,加入蝦仁同煎約10~15分鐘,以熟為度,調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦,此量可供2~3人用。

  補充了氣血,女性自然就能夠擁有健康的身體,也能夠讓肌膚顯得自然有光澤。那么為了讓大家能夠更好的為自己補充氣血,下面小編就為大家簡單的介紹下女性補氣血的主要四個注意事項吧。看完之后,要記得運用起來哦!

  第一、從飲食來說可以吃些補氣血的食物

  例如,黑糯米補血粥,其中,黑糯米、桂圓、紅棗是補血的好東西,但不建議每次攝入量過大。還有當(dāng)歸紅棗排骨,當(dāng)歸,排骨,枸杞,紅棗這幾樣食材配在一起就能起到養(yǎng)顏護(hù)膚,滋陰潤燥的作用,廣大女性要多加留意哦。

  第二、每天盡量保持一個良好的心情

  這可以增強身體的免疫力,促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗,增加機(jī)子娿信心。

  第三、少熬夜

  因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損,使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺等等問題。而且還會導(dǎo)致我們的抵抗力下降,使人疲勞,精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習(xí)慣是補氣血的重要方法建議佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。

  第四、適度運動

  例如跑步等等。運動能使?jié)駳獯x,削弱脾氣,促進(jìn)我們的消化,從而使我們更好的吸收營養(yǎng),達(dá)到補氣血的作用。

  結(jié)語:女性養(yǎng)生好的方法就是飲食養(yǎng)生啦,既方便有效,又非常的受女性朋友的歡迎!小編介紹的這些補氣血的冬季養(yǎng)生食譜,一定能夠幫助到大家。大家在自己享受這些食譜帶來的美味以及健康的同時,也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!

冬季養(yǎng)生食譜 補氣血 補氣血的食物 
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