許多女性在50歲以后，都會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，老是會(huì)失眠，每天的睡眠就很不安穩(wěn)，入睡也比較困難。是受到激素分泌的影響，雌激素分泌下降以后，會(huì)影響人體代謝，睡眠就會(huì)容易出現(xiàn)問(wèn)題。要想改善睡眠，可以多補(bǔ)充葉酸，葉酸缺乏會(huì)讓人出現(xiàn)失眠。精神也會(huì)受到影響，會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)亂的情況，想要擁有好的睡眠，葉酸充足很有必要。

　　年齡大了，衰老就會(huì)緊隨而來(lái)，女性對(duì)衰老這個(gè)事情就比較抗拒。想要延緩衰老，保養(yǎng)皮膚，適當(dāng)多補(bǔ)充葉酸，或許可以做老得慢的女人。還有一個(gè)好處，女性也會(huì)喜歡，就是葉酸能維護(hù)毛囊和頭發(fā)健康，就能減少脫發(fā)產(chǎn)生，脫發(fā)可不僅是男性的困擾，有些上了年紀(jì)的女性脫發(fā)也很嚴(yán)重，葉酸充足就能少了這個(gè)困擾。

　　補(bǔ)充葉酸有兩個(gè)方式，一個(gè)是食補(bǔ)，還有一個(gè)就是藥補(bǔ)，食用補(bǔ)充劑。食物補(bǔ)充沒(méi)什么要說(shuō)的，只要多吃含葉酸多的食物就好。在這里需要提醒的是藥補(bǔ)的人群，一定要控制好每天的食用量。也不建議長(zhǎng)期食用，畢竟不如食物來(lái)的安全，要按照囑咐去食用，可不是越多越好，這點(diǎn)要了解清楚。攝入過(guò)多，會(huì)影響人體吸收維生素B12.還會(huì)影響判斷貧血情況，導(dǎo)致情況延誤給身體帶來(lái)更大的損害。希望你在補(bǔ)充葉酸時(shí)，別犯錯(cuò)誤。