絕經前，月經會受到影響，出現這些變化，而如果女性的月經，持續整整一年都沒來，可以斷定是絕經了。
除了月經的變化，女性在絕經之前，還會出現失眠多夢、身體潮紅出汗、骨質疏松、漏尿、小便變少，排尿的次數變多、情緒失控和腹部發胖等異常表現。
女性在出現快要絕經的跡象時，應該及時的調理身體，這樣有助于推遲絕經，延緩更年期。
快要絕經之前，飲食調理是很重要的。應該適量的多吃豆類食物、富含鈣質的食物，比如牛奶和雞蛋等、多吃富含維生素C的蔬菜和水果，每天吃足15種以上的食材，飲食要清淡，烹飪時少放油鹽糖，每頓飯吃七八分鐘。這樣既可以幫你控制身材，緩解絕經不適，還有助于提高免疫力。
還應該進行適量的運動，每天要進行半個小時左右的有氧運動，這樣有助于調節內分泌，調節心情，促進血液循環，保護血管。
此外，女性還應該多出門曬曬太陽，多和朋友家人溝通交流，保持充足的睡眠，養成良好健康的生活方式，這樣可以減緩身體的氧化速度，有助于推遲絕經和更年期。
雖然每個女性到了一定的年齡，都會經歷絕經，但是絕經是可以推遲的。當出現絕經的跡象時，通過調整飲食、運動和改善生活習慣等方法，可以保護子宮和卵巢，讓它們衰老得慢一點，這樣你的絕經和更年期也會來得晚一些。
