堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸是能夠促進(jìn)雌激素分泌的，常吃還能夠緩解波動(dòng)的情緒，減小壓力。不過要注意，堅(jiān)果吃多了可是會(huì)增肥的，每天吃上一小把就足夠了。

　　第三、可以多吃些紅薯

　　紅薯中也有一種能夠補(bǔ)充雌激素的物質(zhì)，女性多吃些能夠有效的幫助體內(nèi)雌激素維持在豐盈的水平。另外值得一提的是，經(jīng)常吃紅薯還能夠有效地預(yù)防老年斑的以及雀斑的出現(xiàn)，可謂是女性美容養(yǎng)顏的好幫手。想減肥的女性也可以多吃些紅薯，里面大量的膳食纖維能夠通便，排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　第四、可以多吃些胡蘿卜

　　女性多吃些胡蘿卜能夠起到保護(hù)卵巢的作用，卵巢得到滋養(yǎng)，自然能夠多多的分泌雌激素。不僅如此，胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)豐富，常吃還能夠增強(qiáng)人體的免疫力，以及幫助女性對(duì)抗衰老，養(yǎng)護(hù)眼睛。

　　此外，女性朋友想要雌激素充盈，不要忘了運(yùn)動(dòng)。一定量的運(yùn)動(dòng)則能夠促進(jìn)體內(nèi)激素水平的含量，也就是幫助女性補(bǔ)充雌激素。運(yùn)動(dòng)其實(shí)還能夠增強(qiáng)女性的骨骼以及韌帶，讓那個(gè)皮膚更加的緊實(shí)。這里建議女性在每天抽出半小時(shí)進(jìn)行慢跑，要是有條件的也可以一星期去游幾次泳，無(wú)論是對(duì)健康，還是對(duì)于美容養(yǎng)顏都是大有裨益的。

　　綜上所述，女性雌激素豐盈將會(huì)更加的有女人味，可以嘗試上述的方法進(jìn)行補(bǔ)充。

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