月經是正常的生理現象，每個女性在一定年齡的時候，都會出現月經，它可以說是檢驗女性身體健康的關鍵，不過現在很多人都有月經不調的情況，此時要如何調理呢?導致人們月經不調的原因有很多，大家要注意一下，月經不調吃什么食物好?
1、精神方面注意。女性朋友在生活中要保持愉悅的心情，這樣能讓我們的精神得到放松，良好的心情對調理月經有效果。生活中不要讓自己處在緊張和激動的狀態中，不然很有可能會讓月經受到影響，所以大家要盡早調整好心情。
2、衛生工作要做好。在月經期間，做好衛生工作是非常有必要的，衛生工作沒有做好，很有可能會感染或是導致細菌滋生，都我們的月經會造成一定的影響，嚴重的可能會導致炎癥出現，所以做好衛生保障對改善月經不調有效果。
3、不要過度節食。有很多人都希望自己更瘦一點，但是不意愿運動，這個時候就會選擇用節食的方法減肥，其實這種方法對我們的月經有危害，過度減肥很有可能會導致機體不平衡，所以不能用這種方法減肥，大家可以通過飲食和運動結合的方法瘦身。
4、食療法。長期出現月經不調，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
5、要養成好的生活習慣。生活有規律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習慣，這樣一些疾病才可以避免。月經不調在調理時，要注意生活起居。正常的起居對調理有幫助。
月經不調的原因
1、吸煙喝酒
女性月經不調跟長時間吸煙喝酒有關系。在煙酒中有害物質攝入過多會干擾月經有關的生理過程，進而出現了月經不調表現。在大量吸煙喝酒的過程中里面有害物質的損傷會導致內分泌水平波動，甚至降低了卵巢、子宮的功能，女性月經不調表現就會明顯。
因此在保護子宮、卵巢的過程中應該重視好習慣養成，通過戒煙戒酒的方式維持內分泌水平穩定，否則月經不調表現會越發嚴重。
2、精神壓抑
女性反復月經不調要了解是否跟情緒的異常有關。長時間的精神緊張，精神壓抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理創傷，這些異常的精神因素都會導致女性的月經出現波動。
明顯的特征就是月經失調，甚至會有閉經、痛經等情況出現，這些現象產生主要跟情緒波動影響卵巢正常分泌雌性激素有關，還有可能是子宮內膜的脫落受影響發出的信號。如果想要維持月經正常，情緒應該合理控制，通過釋放壓力，消除負面情緒的影響來維持月經正常，防止月經不調現象嚴重。
3、營養缺乏
