很多女性朋友在平時都會遇到宮寒的情況，出現了宮寒之后人們會感覺自己的身體有不適的情況，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們宮寒的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善宮寒的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.睡前泡腳
我們應該都知道寒從腳起，所以說如果想要讓自己的身體暖起來，比較簡單的一種方法就是泡腳。每天堅持泡腳再睡覺，能夠有效的刺激足底的經絡和穴位，這樣就可以使身體保持在溫暖狀態，也可改善宮寒狀態。大家可以在泡腳的時候加一些花草精油或者艾草。
2.吃暖身的食物
還有一些人會出現宮寒，主要的原因就是貪食寒涼之品所致，如果是因為這個情況導致的，人們可以通過飲食進行調理。大家可以多吃溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄等;此時也應該要少吃性寒食物，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
3.不要貪涼
宮寒的人不管是在炎熱的夏天，還是在寒冷的冬季，都不能貪涼，天氣炎熱的時候，雖然在空調房里待著確實很爽，但是如果人們長時間在冷氣太足的環境下，那么就會讓女生的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，之后導致宮寒出現。
如果辦公室溫度比較低，可以備上外套或披肩，護一下肩膀、膝蓋等部位。
4.餐后姜茶
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。
5.堅持運動
運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。
6.受寒后補救
月經期間、產后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。
宮寒的原因
一、體質因素：有的女性天生體質比較寒涼，也就是我們常說的陰盛陽衰，一般患者會從小表現為體弱多病。但是在臨床當中先天性宮寒體質比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。
三、吃太多涼的食物：我們知道女性體質屬陰，在任何時候都不宜貪涼。即使在大熱天如果總吃一些冷飲、冰淇淋、瓜果等寒涼食物，就非常容易導致體內消耗掉太多的陽氣，從而出現寒邪內生的情況而損害子宮健康，還有些女性在冬季照樣吃一些冷飲，這更增加了發生宮寒的幾率。
