很多女性朋友在生活中都會遇到痛經(jīng)的情況，出現(xiàn)了痛經(jīng)之后人們會感覺非常的不適，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善痛經(jīng)的情況，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，這個時候大家可以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖姜水，它具有溫暖子宮的作用，紅糖姜水能夠幫助有效的促進(jìn)人體血液循環(huán)的速度，它還能夠?qū)⑸眢w中的有害物質(zhì)排出體外，所以說經(jīng)期的女性適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖姜水具有養(yǎng)生保健的功效。

　　經(jīng)常有痛經(jīng)情況的女性，在平時應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，做好身體的保暖，尤其是在月經(jīng)期間女性朋友應(yīng)該特別的注意腰腹部保暖，此時人們要避免劇烈運(yùn)動，經(jīng)期的時候要控制自己的飲食，可以選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮灰院缘氖澄铩?/p>

　　2、痛經(jīng)的患者可以選擇熱敷來緩解痛經(jīng)，有一些人出現(xiàn)痛經(jīng)可能是因?yàn)樽訉m受寒引起的，人們因?yàn)閷m寒引起了痛經(jīng)，那么使用熱敷的方式來緩解腰腹酸痛的現(xiàn)象，要知道造成女性痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，痛經(jīng)女性應(yīng)該要了解引起痛經(jīng)的具體原因。

　　3、經(jīng)期瑜伽能緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)可能是人體血液循環(huán)不通暢引起的，因此女性在月經(jīng)期間可以進(jìn)行相應(yīng)的活動，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，經(jīng)期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進(jìn)女性經(jīng)血順利排出，能有效緩解女性經(jīng)期不適感。

　　4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。

　　痛經(jīng)的原因

　　一、工作壓力大

　　長時間超負(fù)荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應(yīng)會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。

　　二、吸煙

　　常見的一個誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。

　　三、作息時間不規(guī)律

　　現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　四、精神緊張