很多女性朋友在生活中都會遇到月經不調的情況，出現了月經不調身體會非常的難受，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們月經不調的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善月經不調的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
很多的女性朋友在月經期時會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，還有的人會有腹瀉、情緒不穩定的現象，有這些癥狀的女性朋友們要注意調節情緒，要知道生活中的精神壓力過大，焦慮的情緒等，都會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
在經期的女性朋友應該要注意自己身體的衛生情況，大家應該要注意護理好自己陰部的衛生清潔，對于衛生巾應該要及時更換，還有這個時候要注意對于身體方面的保暖，特別是腹部，少吃寒冷和刺激性的食物，應該要避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
對于月經不調的女性應該要注意飲食方面的結構，越來越多的女性都開始減肥了，想要減肥的人還是要配合運動為主，不要過度節食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有生冷刺激的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節律發生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
節食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節食減肥需要科學的進行的，如果過度的節食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現月經不調的情況了。
