宮寒可以說是很多女性朋友都會遇到的一個問題，有宮寒怎么辦呢?能夠引起人們宮寒的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解宮寒的癥狀嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　宮寒怎么辦

　　1.早上一杯姜糖水

　　對于出現(xiàn)了宮寒的人，在生活中應(yīng)該要及時的調(diào)節(jié)，得了宮寒的女性朋友，早上起床的時候，要適當(dāng)?shù)暮冉撬@樣不僅起到溫補養(yǎng)胃的作用，還有暖宮助孕，幫助人們美容養(yǎng)顏，緩解手腳冰涼，宮寒痛經(jīng)，還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。所以早起的這杯水很重要，一定要堅持喝。

　　2.保暖子宮

　　總是出現(xiàn)宮寒的人，應(yīng)該要注意身體保暖，保暖是預(yù)防宮寒的重要措施，生活中人們應(yīng)該要做好對于腹部的保暖。在月經(jīng)期間，要遠(yuǎn)離冰冷的東西，大家應(yīng)該要減少腰背受涼，不要一直坐在寒涼之地，不然很有可能會導(dǎo)致寒邪會直擊子宮。

　　3.要運動

　　經(jīng)常運動對我們的身體來說是非常好的，主要是人們在運動的時候，整個身體都在運動，能夠調(diào)節(jié)身體各個器官，運動還還可以幫助增強抵抗力，經(jīng)常運動還是提高新陳代謝的好方法。比如散步、體操，或者跳廣場舞等。

　　4.睡前泡腳

　　晚上睡覺前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可以改善宮寒的狀態(tài)。

　　5.多食用以下幾種“暖宮”食物

　　◎榴蓮

　　榴蓮肉性熱，具有活血散寒，補腎通絡(luò)的作用，可以有效緩解女性的痛經(jīng)問題。榴蓮皮內(nèi)側(cè)白色部分可煲湯食用，有利于補益氣血、滋陰;另外，榴蓮核性溫，有補腎健體的作用。

　　◎阿膠

　　阿膠是很常見的滋補品，它可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等癥狀。

　　◎桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中天然含鐵豐富的，42.5毫克/100克，擁有水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦別吃!

　　宮寒吃什么

　　1、紅花、益母草

　　紅花具有活血通經(jīng)以及散瘀止血的功效，特別適合于痛經(jīng)以及閉經(jīng)的女性，生活中常常使用紅花藥物來通經(jīng)活血。益母草具有利水消腫以及活血調(diào)經(jīng)的功效，特別適合于痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的女性。