相信女性朋友對宮寒這種情況應該不陌生，它是多數女性都會遇到的一個問題，出現了宮寒對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦?導致人們出現宮寒的原因有很多，大家應該要注意一下，吃什么能夠預防宮寒的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1.早上一杯姜糖水
患有宮寒的女性會感覺自己的體質比較差，這個時候大家可以選擇姜糖水來緩解癥狀，姜糖水不僅起到溫補養胃的作用，它還可以幫助我們暖宮助孕，美容養顏，能夠有效的緩解手腳冰涼，宮寒痛經，體虛體寒等癥狀。所以早起的這杯水很重要，一定要堅持喝。
2.保暖子宮
身體和子宮的保暖對女性朋友來說是非常重要的，我們應該要采取措施來保暖，尤其是對腹部的保暖。月經期間我們應該要遠離冰冷的東西，別讓腰背受涼，不要在陰冷的地方待太長的時間，否則寒邪會直擊子宮。而且平時也要注意頭、胸腹、腳的保暖。
3.要運動
運動對我們的身體來說是非常重要的，適當的運動是可以幫助我們有效的增加身體提抗力的，不管是對正常的人來說，還是患有宮寒的人來說，如果我們經常鍛煉身體，可以有效的提高新陳代謝。比如散步、體操，或者跳廣場舞。
4.睡前泡腳
晚上睡覺前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經絡和穴位，使身體處于溫暖狀態也可以改善宮寒的狀態。
5.多食用以下幾種“暖宮”食物
◎榴蓮
榴蓮肉性熱，具有活血散寒，補腎通絡的作用，可以有效緩解女性的痛經問題。榴蓮皮內側白色部分可煲湯食用，有利于補益氣血、滋陰;另外，榴蓮核性溫，有補腎健體的作用。
◎阿膠
阿膠是很常見的滋補品，它可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等癥狀。
◎桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含鐵豐富的，42.5毫克/100克，擁有水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦別吃!
宮寒的原因
一、體質因素：有的女性天生體質比較寒涼，也就是我們常說的陰盛陽衰，一般患者會從小表現為體弱多病。但是在臨床當中先天性宮寒體質比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。
三、吃太多涼的食物：我們知道女性體質屬陰，在任何時候都不宜貪涼。即使在大熱天如果總吃一些冷飲、冰淇淋、瓜果等寒涼食物，就非常容易導致體內消耗掉太多的陽氣，從而出現寒邪內生的情況而損害子宮健康，還有些女性在冬季照樣吃一些冷飲，這更增加了發生宮寒的幾率。
