桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
六、紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補心血，同時又富含鐵質并行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
七、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養元素，有補腎與養胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補血養血、維持上皮細胞組織的功效。可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發的佳品。
1、痛經
痛經很多女孩子都有，疼的時候生不如死。其實痛經主要就是因為宮寒，子宮里面的寒氣讓血管收縮，血管強烈的收縮的時候，血液的循環就會受到阻滯。中醫講痛則不通，不通則痛，血運行不暢，就會造成痛經。
痛經的時候，用熱水袋敷肚子，或者是熱很熱的熱水，就會有明顯的好轉。因為熱的東西讓子宮感到了溫度，于是血液循環開始順暢，就會緩解很多。
2、怕冷
宮寒是子宮受了寒，身體自然也會經常覺得冷。女孩子對于溫度的感知更加的敏感，很容易怕冷，這是正常的。但是，如果經常出現身體發冷，喝了一點涼的飲品，或者是吃了涼的東西就覺得渾身打冷戰，肚子立刻覺得涼涼的，這就是很典型的宮寒了。手腳冰涼也屬于是這種情況，不要相信什么手腳冰涼的人是上輩子折翼的天使，不是啊!手腳冰涼就是宮寒了，多喝點熱水吧!
3、白帶異味
宮寒的時候，很容易得上一些炎癥，中醫講宮寒，西醫上認為是生殖系統的病癥。生殖系統的變化會帶來一些癥狀，比如白帶的變化。典型的就是異味，有時候會有難聞的腥味。
4、氣色差
一個子宮健康的女孩子，看起來很年輕，臉色紅潤。相反的，如果宮寒，身上就會經常發冷，臉色就會發白。仔細看一下自己的舌苔也會發白，有粘膩的癥狀。
5、月經量少
很多女孩說自己月經量少，其實少是很常見的，只要不是說你每次月經來的時候只用幾篇衛生巾，就不算是少。但是如果有些偏少，還有血塊涌出，來的時候伴有痛經，這就是宮寒無疑了。
結語：上文為大家介紹了宮寒怎么調理，女性朋友們應該知道患有宮寒之后應該怎么做了。宮寒會為女性帶來多種傷害，所以在平時應該多進行調理，上面說的方法都可以試一下，平時在飲食方面多吃緩解宮寒的食物。
