8、堅果類食物

　　堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　日常保養子宮的方法

　　1、科學避孕

　　人流手術極為傷害子宮，沒有打算懷孕好能做好避孕措施，而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮，又能有效起到避孕效果，防止人流的發生，注意避免要盡量少食用避孕藥。

　　2、不要縱欲亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

　　3、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　4、注意保暖

　　子宮是怕冷的器官，經常吃生冷的食物，天氣轉涼之時，還堅持要風度不要溫度，慢慢地寒氣入侵并滯留在子宮，就會形成宮寒，尤其在生理期更要注重保暖。

　　5、防止月經不調

　　月經是女性子宮健康非常明顯的外在表現，如果出現月經不調，不要拖著不管，盡早處理才能防止問題變得嚴重，同時，注意經期時的保養，不要吃刺激性的食物，注意好經期保暖，以促使毒素順利排凈。

　　6、運動很重要

　　缺乏運動會影響氣血正常循環，子宮的保養日常合理的運動是很重要的，不妨經常慢跑，或是練習瑜伽，通過體式與呼吸法的結合，可以有效按摩子宮，減少子宮疾病的發生率。每周游泳1次，提高宮縮能力;每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　7、補充子宮要的營養

　　子宮功能的正常進行少了不食物的支持，堅持合理膳食，保證全面的營養，少吃生冷，油膩，過于辛辣等刺激性食物，適量吃些谷類食物，可以有效預防子宮疾病，還宜吃些暖宮的食物，如山藥，紅棗，桂圓，牛肉等，防治宮寒。

　　8、不要坐太久

　　比起家庭主婦，職業女性患子宮內膜異位癥的比率要高出21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏運動鍛煉，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。所以，OL每坐著工作2小時，就站起來活動活動，改善因久坐導致的循環不暢。

　　9、家庭不能忽視

　　流行病學調查顯示，子宮疾病中常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

　　子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

　　10、戒煙排清子宮毒素

　　研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮發病危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙重要!

　　總結：通過本文我們知道女性在平時的飲食和生活中要對子宮做好保養工作，可以適量的攝取一些補氣暖身的食物，溫暖子宮，子宮是女性的重要器官，為了不讓宮寒、月經不調、子宮腫瘤等問題困擾女性，日常生活中也要學會一些養護子宮的方法哦。