很多的新婚夫婦在準備要小孩之后都會非常的關注排卵期，那么怎么知道自己是否在排卵呢，排卵期有什么癥狀?排卵期的保健有哪些呢?在日常的飲食中，吃什么食物能促排卵?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　排卵期有什么癥狀

　　1、卵子排出時。部分婦女會感到肛門有輕度下墜感，一起也可感覺一側下腹輕痛。如果細心留神，下個月相同的體現就會出現在另一側下腹部，這些痛苦女人排卵期癥狀約經過幾個小時就會消失。濾泡內的少數液體就會流入盆腔的低部位。有時卵巢卵子排出的部位還會有少數出血。

　　2、還有一種排卵期癥狀，也是婦女排卵時自身感覺明顯的表現，就是陰道分泌物的變化。月經周期前半期陰道分泌物少、粘稠且不透明;女性排卵期癥狀隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色;女性排卵期癥狀至排卵期分泌物量明顯增多，并呈水樣透明清亮，婦女會感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀粘液。女性排卵期癥狀這種陰道分泌物排出來時2~3天，此時期是婦女易受孕的時間。

　　3、排卵后由于黃體素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫的由低至略升高的變化，尋找出自己的排卵日期.有的婦女雖然沒有測試基礎體溫，但在排卵后的半個月，尤其是每天下午，會感到自己有些微熱，等到月經來潮后也就不再發熱了。另有不少婦女在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛，有時簡直不能觸碰乳頭，乳房的表現也可能一直持續到下次月經來潮前夕。

　　4、由于卵巢不單有排卵功能，還兼管著女性內分泌激素的分泌，因此排卵前后由于體內雌激素分泌量的波動，會引起少量子宮出血，稱為排卵期出血。這是排卵的另一種征象，有的婦女會誤認為是月經不調。

　　5、女性排卵期的基礎體溫會稍高一些，不過除非借助體溫計，本人或他人都不會關注到這只有0.3~0.5度左右的體溫升高;女性排卵期癥狀在排卵期內，女性白帶常為稀薄的清鼻涕樣，并可拉成長絲，而且變得比較黏稠;有部分女性排卵期癥狀會感到小腹輕微脹痛;少部分人在排卵期內會感到情緒的莫名低落或興奮，性欲方面也會出現波動。

　　排卵期的保健

　　眾所周知。女人的月生理時期較為固定，其間月經周期是杰出代表。其實除了月經周期，還有排卵期和安全期，對女人的健康也是十分重要的，但卻比較簡單被疏忽。因為現代日子壓力大、日子節奏快，女人朋友缺少必要的身體訓練，抵抗力較差，在排卵期有不留意保健，就會引發女人嚴重婦科問題。所以女人朋友仍是要好好留意排卵期的保健，關愛自己。

　　1、女人在排卵期要堅持精神愉快。防止精神影響和心情動搖，特別是有些女人在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房腫痛、輕度腹瀉、簡單疲倦、嗜睡、心情不穩定、易怒或易郁悶等現象，這些都是正常的狀況，不用過火的嚴重。