你的朋友圈里，有沒有這些人，每天都會(huì)曬出自己今天走了多少步，少則一萬步，多則兩萬步，在他們看來，這些計(jì)步器顯示的步行越高，自己越驕傲。通過運(yùn)動(dòng)，能更好的減肥，但真實(shí)的情況，真的是這樣嗎?

　　趙大姐就是這樣喜歡看計(jì)步器上顯示多少步的人，每天都會(huì)看看、統(tǒng)計(jì)一下，今天走多少步。還別說，之前因?yàn)樽飨⒉划?dāng)、飲食不科學(xué)，出現(xiàn)的超胖，在堅(jiān)持步行，每天少兩萬步的心理作用下，確實(shí)瘦了十多公斤。但與此同時(shí)，趙大姐竟然發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)隱隱作痛，隨后，趕忙到醫(yī)院檢查，在檢查中發(fā)現(xiàn)，右側(cè)膝關(guān)節(jié)中，存在積液，同時(shí)，確診是滑膜炎，趙大姐被嚇壞了，對(duì)于滑膜炎，她什么都不知道。

　　什么是滑膜炎?

　　滑膜炎，是無菌性炎癥，膝關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)損傷引起的，相應(yīng)的，關(guān)節(jié)內(nèi)液體，不能生成、吸收，造成積液增多，滑膜形態(tài)改變，會(huì)侵襲了關(guān)節(jié)軟骨，要是不加以治療，還可能致殘。

　　醫(yī)生建議

　　詢問中，趙大姐說自己只是貪圖數(shù)目，計(jì)步器數(shù)目增多，就高興，但是，忽視正確的步行，甚至在崎嶇不平的道路上，也會(huì)走的很快。

　　醫(yī)生說，減肥本身沒問題，出發(fā)點(diǎn)也是好的，運(yùn)動(dòng)減肥，要比藥物減肥好，但是，要講究方法，用科學(xué)的方式才好。要是錯(cuò)誤的減肥，往往物極必反。

　　醫(yī)生給出建議，每天步行不要超過一萬步，同時(shí)，選擇平坦的路面，崎嶇的山路，好不要進(jìn)行，以免磨損膝關(guān)節(jié)。

　　科學(xué)快走，有益健康

　　快走，作為當(dāng)前常見運(yùn)動(dòng)方式，深受大家習(xí)慣，很多人養(yǎng)成了快走的方式，首先快走，比步行速度快，控制在每分鐘120步到140步較好，同時(shí)，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)就好，感覺到呼吸、心跳加快，就要減緩一下。

　　在快走時(shí)，眼睛注視前方，上半身挺直，不要前傾、駝背，肩膀自然放松、收小腹，手臂彎曲，進(jìn)行擺動(dòng)，能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　快走相比普通步行，對(duì)膝關(guān)節(jié)有更大的損傷，需要大家多注意。

　　哪些運(yùn)動(dòng)，損傷膝蓋?

　　膝蓋的壽命，僅僅是60年，要是過度使用，會(huì)磨損膝蓋，例如，下蹲、蛙跳對(duì)膝蓋損傷極大。

　　同時(shí)，爬樓梯，在生活中，也要多注意，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)承受超過4倍壓力，出現(xiàn)磨損情況。

　　關(guān)于趙大姐運(yùn)動(dòng)，損傷膝關(guān)節(jié)，就說這么多，在平時(shí)，即使這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體好，也要科學(xué)進(jìn)行，膝蓋健康，能延緩你的衰老，要是年紀(jì)輕輕，膝蓋就徹底老化，那無疑很糟糕。

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